Combien de bains froids puis-je prendre par semaine ?
- Est-ce qu'il y a un danger à prendre trop de douches froides ?
- Est-ce qu'il faut prendre un minimum de bains froid par semaine pour ressentir les bienfaits des bains froids ?
C'est des questions que je me suis posé au début de mon aventure et tu te les poses sûrement toi aussi.
Alors, je te partage dans cet article mes découvertes et mon expérience afin que tu saches combien de bains froids ou de douches froides tu peux prendre par semaine.
Puis-je prendre plusieurs douches froides par jour ?
Les douches froides sont généralement le point de départ de toutes personnes qui commence la pratique des bains froids
Voici le nombre idéal de douches froides par semaine :
- Autant que tu le souhaites, mais écoute ton corps
Il n'y a pas de contre-indications aux douches froides. Cependant, c'est une pratique qui ne doit pas être dictée par ton ego, mais par ton corps
Si ton cerveau te dit "c'est assez, sort de là", alors écoute-le.
Maintenant, si tu es à l'aise (même s'il fait froid bien sûr), ne te prive pas de prendre 1,2 ou même 3 douches froides par jour.
Combien de bains froids dois-je prendre par semaine ?
Les bains froids sont plus intenses, car le corps est submergé en entier sous l'eau.
Alors combien de bains froids est-ce que tu peux prendre par semaine ?
La réponse : Autant que tu le souhaites, mais écoute ton corps (tu as déjà entendu ça quelque part non ?)
Cependant, voici une recommandation du Dr Huberman qui préconise de commencer avec une exposition de 11min sur la semaine
À partir de cette durée, tu peux moduler bains froids comme tu le souhaites :
- 7 sessions de 1m30
- 4 sessions de 2m45
- 2 sessions de 5m30
Ce sont des exemples, je t'invite à tester ces différentes expériences et à choisir celle qui te convient le mieux.
Avec le temps, ton corps va s'habituer au froid et peut-être que tu ressentiras l'envie d'augmenter la fréquence et/ou la durée des bains froids.
Est-ce qu'il y a un risque à prendre trop de bains froids par semaines ?
Si on fait preuve de bon sens, il n'y a pas de risques à prendre des bains froids
Il est juste important de :
- Mettre son ego de côté
- Écouter son corps
- Ne pas forcer
En suivant ces conseils très simples, tu peux désormais prendre autant de bains froids que tu le souhaites dans la semaine et profiter des bienfaits de cette pratique.