La respiration Wim hof pour débutant
Qu'est-ce que la respiration Wim Hof ?
Quels sont ses bienfaits ?
Pourquoi est-ce que tu devrais la pratiquer ?
C'est ce que l'on va voir dans cet article !
À quoi sert la respiration Wim Hof
La respiration Wim Hof est l'un des trois piliers de la méthode Wim hof
C'est une respiration active qui permet de modifier la composition du sang :
- D'augmenter le niveau d'oxygène
- De baisser l'acidité
- De rendre le sang plus alcalin
Alors, si tu trouves que ça ne veut rien dire, c'est normal, j'avais la même impression au début
Si je traduis ça donne ça :
- Être plus détendu
- Se préparer à prendre un bain froid
- Augmenter ses capacités physiques
Si tu souhaites vérifier ce dernier point toi-même.
Wim Hof te propose de doubler ton maximum de pompes grâce à sa technique de respiration en suivant cette vidéo.
La séance de respiration Wim Hof pour débutant
L'installation
- Allongez-vous dans un endroit confortable
- Mettez une couverture sur vous, vous risquez de vous refroidir pendant la respiration
- Prenez 30 secondes pour vous détendre
La respiration Wim Hof
- Inspire profondément
Respire avec ton ventre en premier et avec tes poumons ensuite - Expire calmement
Ne vide pas entièrement tes poumons - Recommence ce cycle 30 fois
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Au moment du dernier cycle :
- Expire complétement
Vide l'intégralité de l'air dans tes poumons cette fois - Bloque ta respiration et reste en apnée 1 min
Si tu ne te sens pas capable de tenir une minute, pas de soucis, passe à l'étape suivante dès que tu ne peux plus retenir ta respiration. - Inspire profondément
- Bloque ta respiration pendant 15 secondes
- Relâche ta respiration
Ces deux étapes forment un cycle.
Tu peux recommencer ce cycle deux fois en augmentant la durée de l'apnée.
Quand pratiquer la respiration Wif Hof ?
Selon les recommandations de Wim Hof lui-même, il recommande de pratiquer la respiration le matin à jeûn.
Que va-t-il se passer pendant la respiration Wim Hof ?
Personnellement, je pratique la respiration Wim Hof tous les jours depuis un an et la seule chose que j'ai ressenti est un sentiment de bien-être très agréable.
Mais on trouve énormément de vidéos avec des débutants pratiquants la respiration Wim Hof pour la première fois, ayant des réactions impressionnantes, comme des éclats de rire, des pleurs ou encore des hallucinations.
La respiration est, bien sûr, sans danger, mais encore une fois, il est important que vous ne soyez pas dans des conditions où un tel événement pourrait être dangereux pour vous
Conclusion sur la respiration Wim Hof pour débutant
Comme d'habitude, rien de tel que d'essayer sois-même pour vous faire votre propre avis !
Si vous voulez essayer, je vous laisse avec Wim Hof lui-même, qui va vous guider pour votre première session de respiration adaptée aux débutants
Bon voyage !
Vous pouvez retrouver le livre de Wim Hof sur Amazon ou il détaille son parcours et sa méthode :
